スタプラの勉強時間、本当に正しい？見直すポイント
「今日も頑張って5時間勉強したぞ！」
スタディプランナー（スタプラ）を開いて、記録された勉強時間を見て、あなたはそう思っているかもしれません。でも、ちょっと待ってください。その勉強時間、本当に「質」も伴っていますか？
スタプラは、日々の努力を可視化してくれる便利なツールですが、使い方を間違えると、ただ時間を記録するだけで、成果に繋がらない…なんてことにもなりかねません。
この記事では、スタプラで勉強時間を記録しているあなたが、
という疑問を解決し、スタプラを最大限に活用して、成績アップに繋げるためのヒントをお伝えします。
この記事でわかること
スタプラとは？勉強時間記録のメリット・デメリット
スタプラってどんなもの？
スタプラ（スタディプランナー）とは、日々の勉強内容や時間を記録し、可視化することで、学習の進捗状況を把握し、効率的な学習をサポートするツールです。手帳タイプのものや、スマホアプリなど、様々な種類があります。
勉強時間記録のメリット
勉強時間記録のデメリット
スタプラを使っているのに成績が伸びない？
スタプラを使っているのに、なかなか成績が伸びない…そんな悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか？それは、もしかしたら、スタプラの使い方に問題があるのかもしれません。
次のセクションでは、スタプラの勉強時間がおかしいと感じる原因について詳しく解説していきます。
スタプラの勉強時間がおかしいと感じる３つの原因
スタプラを使って勉強時間を記録しているのに、
と感じているなら、記録している勉強時間に何らかの問題があるかもしれません。ここでは、その原因として考えられる3つのポイントを解説します。
原因１：記録が曖昧
「今日は数学を2時間やった」と記録しても、その2時間でどこまで進んだのか、どんな問題を解いたのか、理解度はどうだったのか、具体的な内容が記録されていなければ、振り返りの際に役立ちません。
曖昧な記録は、宝の持ち腐れ。せっかく時間をかけて記録するなら、後から見て「あの時、自分は何をしていたんだろう？」とならないように、具体的に記録することが大切です。
原因２：時間の使い方を考慮していない
5時間勉強したとしても、その内訳が、
だったとしたら、実質的な勉強時間は2時間です。
ダラダラと時間を過ごすのは、時間の無駄遣い。集中できていない時間も勉強時間としてカウントしてしまうと、自分の実力を過大評価してしまう可能性があります。
原因３：目標設定が適切でない
「毎日5時間勉強する！」という目標を立てたとしても、それが自分のレベルや目標に合っていなければ、意味がありません。
例えば、テストで80点を取りたいのに、毎日5時間、基礎問題ばかり解いていても、目標達成は難しいでしょう。
目標は、高すぎても低すぎてもダメ。自分のレベルや目標に合わせて、適切な目標を設定することが重要です。
スタプラの勉強時間を見直す５つのポイント
前のセクションでは、スタプラの勉強時間がおかしいと感じる原因について解説しました。ここでは、その原因を踏まえて、スタプラの勉強時間を見直すための５つのポイントを紹介します。
ポイント１：正確な時間を記録する
集中して勉強していた時間、休憩時間、スマホを触っていた時間など、時間を細かく分けて記録することで、自分の時間の使い方を客観的に把握することができます。
おすすめは、タイマーを使って時間を計測すること。集中が途切れたら、一度タイマーを止めて、休憩時間を記録するようにしましょう。
ポイント２：勉強内容を記録する
「数学2時間」だけでなく、「〇〇問題集の10ページから20ページまで」のように、具体的に勉強内容を記録することで、後から振り返った時に、どんなことを勉強したのかすぐにわかります。
さらに、解いた問題の正誤や、理解度なども記録しておくと、苦手分野の特定や、克服に役立ちます。
ポイント３：集中度を記録する
勉強時間だけでなく、集中度を記録することで、集中できていた時間帯や、集中を妨げる要因などを把握することができます。
例えば、
のように、集中度を５段階で評価してみるのも良いでしょう。
ポイント４：目標を明確にする
「〇〇大学に合格する！」「次のテストで80点取る！」のように、具体的な目標を設定することで、日々の勉強のモチベーションを維持することができます。
目標は、長期的な目標だけでなく、短期的な目標も設定すると、より効果的です。
ポイント５：定期的に振り返る
1週間ごと、1ヶ月ごとなど、定期的にスタプラを振り返ることで、自分の勉強方法や時間の使い方を改善することができます。
振り返る際には、
などを分析し、改善点を見つけるようにしましょう。
スタプラの効果的な使い方：目標設定と振り返り
スタプラを最大限に活用するためには、目標設定と振り返りが非常に重要です。ここでは、効果的な目標設定と振り返りの方法について解説します。
目標設定：SMARTの法則
目標設定をする際には、SMARTの法則を意識すると、より効果的な目標を立てることができます。
例えば、「次のテストで80点取る！」という目標を立てる場合、
のように、SMARTの法則に沿って目標を具体的にすることで、目標達成の可能性を高めることができます。
振り返り：PDCAサイクル
スタプラを振り返る際には、PDCAサイクルを意識すると、継続的に改善することができます。
例えば、
1. Plan: 次の1週間で、数学の問題集を10ページ進める計画を立てる。
2. Do: 計画に基づいて、毎日数学の問題集を解く。
3. Check: 1週間後、実際に何ページ進めることができたか、理解度はどうだったかを評価する。
4. Action: もし、計画通りに進めることができなかった場合は、原因を分析し、次の1週間の計画を修正する。
のように、PDCAサイクルを回すことで、常に自分の勉強方法を改善し、効率的な学習を進めることができます。
モチベーション維持：ご褒美を設定
目標を達成したら、自分にご褒美を与えることで、モチベーションを維持することができます。
例えば、
など、小さなご褒美を設定することで、日々の勉強が楽しくなり、継続しやすくなります。
スタプラの勉強時間以外に記録すべきこと
スタプラで勉強時間だけを記録するのではなく、他の要素も記録することで、より効果的に学習を改善することができます。ここでは、勉強時間以外に記録すべきこととして、以下の3つを紹介します。
睡眠時間
睡眠時間は、集中力や記憶力に大きく影響します。十分な睡眠時間を確保できているか、睡眠の質はどうかなどを記録することで、自分の体調管理に役立てることができます。
例えば、
のように記録することで、睡眠不足が続いている場合は、睡眠時間を増やすように意識したり、睡眠の質を改善するように対策を立てることができます。
食事内容
食事内容も、集中力や記憶力に影響します。バランスの取れた食事を摂れているか、カフェインや糖分の摂取量などを記録することで、自分の食生活を見直すことができます。
例えば、
のように記録することで、栄養バランスが偏っている場合は、野菜を積極的に摂るように意識したり、コンビニ弁当を控えるようにするなど、食生活を改善することができます。
運動時間
運動時間も、集中力やストレス解消に役立ちます。適度な運動をすることで、脳の活性化や、リフレッシュ効果が期待できます。
例えば、
のように記録することで、運動不足の場合は、積極的に運動を取り入れるように意識したり、ストレッチやヨガなど、手軽にできる運動から始めるのも良いでしょう。
スタプラの勉強時間を過信しないために
スタプラは、あくまで学習をサポートするツールであり、万能ではありません。スタプラの勉強時間を過信してしまうと、かえって逆効果になることもあります。ここでは、スタプラの勉強時間を過信しないために、注意すべきポイントを解説します。
質を重視する
勉強時間だけでなく、勉強の質を重視することが大切です。ダラダラと長時間勉強するよりも、集中して短時間で効率的に勉強する方が、効果的な場合もあります。
例えば、
など、質を意識して勉強することで、より効率的に学習を進めることができます。
休息も大切にする
適度な休息は、集中力を維持するために不可欠です。長時間勉強するよりも、こまめに休憩を挟む方が、集中力を高く保つことができます。
例えば、
など、意識的に休息を取り入れることで、集中力を維持し、効率的な学習を続けることができます。
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