—
資格試験前日：勉強しない方が良い？過ごし方
「いよいよ明日は資格試験本番…！最後の追い込み、頑張るぞ！」
…ちょっと待ってください！本当にそれがベストでしょうか？
試験前日は、最後の悪あがきをするよりも、心身ともに万全の状態で当日を迎えるための準備をする方が、実は大切なんです。
この記事では、資格試験前日に勉強しない方が良い理由と、代わりに何をすべきか、具体的な過ごし方について解説します。
この記事を読めば、試験前日の過ごし方に対する不安が解消され、自信を持って試験に臨めるはずです！
勉強しない方が良い理由
「えっ、勉強しないと不安…」そう思いますよね？でも、ちょっと考えてみてください。
勉強するとしても軽く復習程度に
どうしても不安な場合は、軽く復習する程度に留めましょう。
焦りは禁物
試験前日に一番大切なのは、焦らないことです。
試験前日にやるべきこと
勉強しない代わりに、試験当日に最高のパフォーマンスを発揮するための準備をしましょう。
持ち物チェック
忘れ物がないように、持ち物をリスト化してチェックしましょう。
受験票
絶対に忘れてはいけない最重要アイテムです。紛失しないように、前日にカバンに入れておきましょう。
筆記用具
鉛筆、シャープペンシル、消しゴムなど、必要な筆記用具を準備しましょう。予備も忘れずに。
身分証明書
運転免許証、パスポート、学生証など、顔写真付きの身分証明書が必要です。
その他必要なもの
試験会場までのルート確認
試験当日に慌てないように、事前に試験会場までのルートを確認しておきましょう。
交通手段
電車、バス、タクシーなど、利用する交通手段を決めましょう。
所要時間
自宅から試験会場までの所要時間を調べておきましょう。
遅延対策
電車の遅延など、不測の事態に備えて、代替ルートも調べておきましょう。
睡眠時間の確保
試験本番で最高のパフォーマンスを発揮するためには、十分な睡眠時間を確保することが重要です。
早めに就寝
普段よりも早めに布団に入り、リラックスして眠りましょう。
カフェイン摂取は控える
カフェインには覚醒作用があるため、寝る前に摂取するのは避けましょう。
リラックスできる環境を作る
など、自分がリラックスできる環境を作りましょう。
食事の準備
試験当日の朝食と昼食を事前に準備しておきましょう。
消化の良いもの
消化に時間がかかるものは避け、うどん、お粥、バナナなど、消化の良いものを選びましょう。
バランスの取れた食事
炭水化物、タンパク質、ビタミンなど、バランスの取れた食事を心がけましょう。
食べ過ぎに注意
満腹になると眠くなる可能性があるため、食べ過ぎには注意しましょう。
試験前日のリラックス方法
試験前日は、心身ともにリラックスすることが大切です。
軽い運動
軽いストレッチやウォーキングなど、軽い運動は心身のリラックスに効果的です。
音楽鑑賞
好きな音楽を聴いて、リラックスしましょう。
入浴
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、リラックスしましょう。
アロマテラピー
リラックス効果のあるアロマオイルを使って、アロマテラピーを試してみましょう。
などがおすすめです。
試験当日のシミュレーション
試験当日の朝から試験終了までの流れをシミュレーションしておきましょう。
起床時間
試験開始時間に間に合うように、起床時間を決めましょう。
出発時間
試験会場までの所要時間を考慮して、出発時間を決めましょう。
試験会場での行動
など、試験会場での行動をイメージしておきましょう。
試験前に不安になった時の対処法
試験前に不安になるのは স্বাভাবিকなことです。
深呼吸
深呼吸をすることで、気持ちを落ち着かせることができます。
1. 目を閉じて、ゆっくりと息を吸い込む
2. 数秒間息を止める
3. ゆっくりと息を吐き出す
これを数回繰り返しましょう。
ポジティブな思考
ネガティブな考えにとらわれず、ポジティブな思考を心がけましょう。
など、自分を励ます言葉を心の中で唱えましょう。
信頼できる人に相談
家族、友人、先生など、信頼できる人に相談してみましょう。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
まとめ：試験前日は万全の準備を
資格試験前日は、最後の悪あがきをするよりも、心身ともに万全の状態で当日を迎えるための準備をすることが大切です。
リラックスして当日を迎えよう
この記事で紹介した方法を参考に、試験前日はリラックスして過ごし、万全の状態で当日を迎えましょう。
自信を持って試験に臨もう
今まで頑張ってきた自分を信じて、自信を持って試験に臨みましょう。応援しています！
