導入部
SNSって、もはや私たちの生活に欠かせないものになりましたよね。友達の近況を知ったり、好きなアーティストの情報をゲットしたり、本当に便利。でも、ちょっと待って！SNSに流れてくる情報、全部が全部、真実とは限らないって知ってました？
「え、まさかあの人が嘘をつくわけないじゃん！」って思った人もいるかもしれません。でもね、SNSの世界には、どうしても「見栄」とか「嘘」がつきものなんです。みんな、ちょっとでも自分を良く見せたい、キラキラした生活を送っているように見せたいって思っちゃう。
今回は、そんなSNSの嘘と見栄の裏側に潜む心理、そして、どうすればそれに惑わされずにSNSと賢く付き合っていけるのか、徹底的に解説していきたいと思います！この記事を読めば、あなたもSNSの達人になれるかも！？
SNSで嘘や見栄が蔓延する理由とは？
SNSにおける「承認欲求」の心理
SNSで「いいね！」やコメントがたくさんもらえると、嬉しい気持ちになりますよね？これは、誰かに認められたい、褒められたいという「承認欲求」が満たされるからなんです。
SNSは、この承認欲求を満たすための手軽なツール。だからこそ、つい「いいね！」がたくさんもらえるような、ちょっと盛った投稿をしてしまうことがあるんです。例えば、旅行に行った写真を投稿するとき、実際はちょっと疲れていたとしても、最高に楽しそうな笑顔の写真を選んで投稿したりとかね。
他人と比較してしまう心理
SNSを見ていると、友達が楽しそうな旅行に行っていたり、美味しそうなご飯を食べていたり、なんだか自分だけ取り残されているような気分になること、ありませんか？
人間って、どうしても他人と自分を比較してしまう生き物なんです。特にSNSは、キラキラした部分だけが切り取られて見えるから、どうしても「自分はダメだ」とか「あの人の方が幸せそうだ」って思ってしまいがち。
そうすると、今度は自分が「いいね！」をもらえるように、見栄を張った投稿をしてしまう、という悪循環に陥ってしまうんです。
匿名性による心理的なハードルの低下
SNSには、匿名でアカウントを作れるものも多いですよね。顔が見えないからこそ、普段は言えないようなことも、つい書き込んでしまうことってありませんか？
匿名性って、良い面もあるけれど、悪い面もあって、嘘をついたり、見栄を張ったりする心理的なハードルを下げてしまうこともあるんです。例えば、実際には行っていない場所に行ったフリをしたり、嘘の情報を流したりとか、顔が見えないからこそ、気軽にできてしまうっていう側面があるんです。
SNSにおける嘘や見栄の具体的な例
誇張された日常の投稿
「今日のランチは超豪華！」とか、「毎日がパーティーみたい！」みたいな、ちょっと誇張された日常の投稿、SNSでよく見かけませんか？
もちろん、本当にそういった生活を送っている人もいるかもしれないけれど、実際には、ちょっとだけ盛って投稿している人も多いんです。例えば、本当はコンビニで買ったおにぎりだったのに、まるで高級レストランで食べたような写真をアップしたりとか、みんな、ちょっとだけ「盛ってる」んです。
加工された写真や動画
スマホのアプリで、顔を小さくしたり、目を大きくしたり、肌を綺麗にしたり、簡単に写真を加工できる時代になりましたよね。
でも、加工しすぎると、もはや別人みたいになっちゃうことも。SNSにアップする写真は、加工するのが当たり前みたいになってきているけれど、それって、ある意味、嘘をついているのと同じなのかもしれません。
偽りの成功体験や自慢話
「今日のプレゼン、大成功だった！」とか、「またまた昇進しちゃいました！」みたいな、自慢話や成功体験をSNSに投稿する人もいますよね。
もちろん、本当にそういった成功を収めている人もいるけれど、中には、ちょっと話を盛って、自分を良く見せようとしている人もいるんです。例えば、実際にはちょっとミスをしたのに、それを隠して、まるで完璧だったかのように投稿したりとかね。
ステマやインフルエンサーによる嘘
最近、よく聞くようになった「ステマ」って言葉、知ってますか？ステマっていうのは、企業がお金を払って、インフルエンサーに商品やサービスを宣伝してもらうんだけど、それを広告だって明かさないで、あたかも「本当に良いと思っておすすめしている」かのように見せかける行為のこと。
これって、ある意味、嘘ですよね。インフルエンサーの言葉を信じて商品を買ったのに、実際には全然良くなかった、なんて経験をした人もいるかもしれません。
SNSの嘘や見栄がもたらす悪影響
自己肯定感の低下とSNS疲れ
SNSでキラキラした投稿ばかりを見ていると、「自分はなんてダメなんだろう」って自己肯定感が下がってしまうこと、ありませんか？
また、SNSに常に気を配っていると、なんだか疲れてしまうことってありますよね。SNS疲れって、本当に深刻な問題で、心身の健康に悪影響を及ぼすこともあるんです。
他者への嫉妬や不信感
SNSで友達が楽しそうな投稿をしているのを見ると、つい嫉妬してしまうことってありますよね。
また、SNSの嘘や見栄を見抜いてしまうと、「あいつ、また嘘ついてる」って、他人に対して不信感を抱いてしまうこともあるかもしれません。
情報リテラシーの低下
SNSには、嘘の情報やデマもたくさん流れています。それを鵜呑みにしてしまうと、間違った情報に振り回されてしまうことに。
SNSの情報を鵜呑みにしないためには、情報の真偽を自分で確認する力、つまり「情報リテラシー」を身につけることが大切なんです。
現実世界との乖離
SNSの世界は、あくまでも「切り取られた一部分」でしかありません。SNSばかり見ていると、現実世界とのギャップを感じてしまうことも。
例えば、SNSではいつも楽しそうにしている人が、実際には悩みを抱えていたりすることもあります。SNSの世界と現実世界は違うってことを、ちゃんと理解しておくことが大切なんです。
SNSの嘘や見栄を見抜くための対策
情報の真偽を多角的に確認する
SNSで気になる情報を見つけたら、すぐに鵜呑みにしないで、他の情報源も調べてみましょう。
例えば、ニュースサイトや専門家の意見を参考にしたり、複数の情報源を比較検討したりすることで、情報の真偽を見抜くことができます。
過度にポジティブな投稿を疑う
SNSには、いつも楽しそうな投稿ばかりをしている人もいますが、人間、常にポジティブでいられるわけではありません。
もし、あまりにもポジティブすぎる投稿を見つけたら、「もしかしたら、ちょっと盛ってるのかも？」って疑ってみることも大切です。
発信者の背景や動機を考える
SNSの投稿を見る時は、発信者がどんな人なのか、どんな動機でその情報を発信しているのかを考えてみましょう。
例えば、インフルエンサーが商品を宣伝している場合は、「これは広告かもしれない」って疑ってみる必要があるし、友達が自慢話をしている場合は、「もしかしたら、ちょっと見栄を張っているのかも？」って考えることも大切です。
専門家や信頼できる情報源を参考にする
SNSの情報だけを鵜呑みにするのではなく、専門家や信頼できる情報源を参考にすることも大切です。
例えば、健康に関する情報は、専門家の意見を聞いたり、公的な機関が発表している情報を参考にしたりするようにしましょう。
SNSと健全に付き合うためのヒント
SNSの利用時間を制限する
SNSを長時間利用していると、どうしてもSNS疲れを感じてしまいます。
SNSの利用時間を制限したり、SNSから離れる時間を作ったりすることで、心身ともにリフレッシュすることができます。
他人と比較しない
SNSで他人と比較して落ち込むのは、もうやめましょう。
SNSは、あくまでも「切り取られた一部分」でしかないし、みんな、良いところだけを見せようとしているんだってことを理解しておくことが大切です。
現実世界での交流を大切にする
SNSでの交流も楽しいけれど、現実世界での交流も大切にしましょう。
友達と直接会って話したり、一緒に遊んだりすることで、より深い人間関係を築くことができます。
SNSを自己表現のツールとして活用する
SNSは、自分の考えや気持ちを表現するためのツールとして活用することもできます。
ただし、嘘や見栄を張るのではなく、ありのままの自分を表現するように心がけましょう。
SNSでの情報発信における注意点
嘘や誇張した情報を発信しない
SNSで情報を発信する時は、嘘や誇張した情報を発信しないように心がけましょう。
嘘の情報は、他人を傷つけたり、混乱させたりする可能性があります。
個人情報やプライバシーを保護する
SNSで個人情報を公開する場合は、十分に注意しましょう。
個人情報が流出すると、悪用される危険性があります。
誹謗中傷や差別的な発言を避ける
SNSで誹謗中傷や差別的な発言をすることは、絶対にやめましょう。
そういった発言は、他人を傷つけるだけでなく、自分自身も傷つけてしまう可能性があります。
著作権や肖像権を尊重する
SNSで他人の写真や動画を投稿する時は、著作権や肖像権を尊重しましょう。
無断で他人の著作物を使用したり、他人の写真を投稿したりすることは、法律違反になる可能性があります。
まとめ：SNSの嘘や見栄に惑わされず、賢く活用しよう
この記事の要点
この記事では、SNSの嘘や見栄が蔓延する理由、具体的な例、悪影響、対策、そしてSNSと健全に付き合うためのヒントについて解説しました。
SNSは、便利なツールである一方で、使い方を間違えると、自分自身を傷つけてしまう可能性もあるということを、理解していただけたかと思います。
今後のSNSとの付き合い方
これからは、SNSの情報に惑わされずに、自分自身で情報の真偽を判断し、賢くSNSを活用していきましょう。
そして、SNSは、あくまでも「ツール」であって、自分の人生を左右するものではないということを、常に意識しておきましょう。
SNSと上手に付き合って、より豊かな生活を送ってくださいね！
